[...] wagi piórkowej. Teraz, kiedy ta dwójka ponownie rozpoczyna kolejny rozdział współpracy, Coker przysięga, że odpowiednio pokieruje karierą Cyborga, czego nie udało się zrobić UFC. Z tego, co powiedział Coker, zamierza utrzymać Justino w o wiele większej aktywności i zapewnić jej bogatą, pełną talentów dywizję, w której będzie mogła [...]
Klucz to wybieranie skladnikow ktore sa duze objetosciowo jak najmniej przetworzone, a malo kaloryczne. Duzo blonnika, warzyw. Sproboj soboe ten makaron konjak. Ogranicz papki i wssystko co jest bardzo rozdrobnione i nie musi byc rozdrabniane mechanicznie w zoladku. Widac ze sa efekty pracy. Jestes jeszce na etapie, gdzie serio, nie trudno zrobic [...]
[...] się psychologicznie do polewania czegoś olejem... tylko jakbym wiedziała jaki olej jest zdrowy i pomaga schudnąć. Posiadam Hantle... skręcane(?)... z których mogę zrobić zestaw 2 ciężarków po 7,5 kg. Odnośnie ćwiczeń p90x to nie samo cardio... ale są też dni z pompkami, podnoszeniem się na drążku, ćwiczenia z Hantlami - dlaczego ten [...]
[...] Wcześniej pisałam, że albo dołożę kg, albo obwód, i padło na obwód. Curtisy robię z ziemi cały czas (jakoś ze zwisu mi nie podeszły) i dopiero w tej piątej turze musiałam zrobić przerwę. Nie robię ich jakoś hiper szybko żeby się nie połamać, ale cieszę się, że idą w miarę płynnie :-)) A i tak najbardziej lubię uczucie przy wyrzucie przy PP :-D [...]
[...] gadać żeby to skończyć :-| Przerw były biliony, bo po trustach się cała trzęsłam. Po swingu nie było lepiej :-{ Bardzo mocno skupiłam się na tym by ćwiczenia ze sztangą zrobić bez jej odkładania. Było mega ciężko łapać oddech i wykrzesać z siebie tyle energii by czegoś nie zepsuć (i siebie nie zepsuć), ale się o dziwo udało #-P Acha i [...]
[...] #-P Już pierwszy MC wywołał u mnie palpitacje nieziemskie - no starość %-) Łapy nadal bolą, no ale był i PP i drążek @@-) Liczę, że im się polepszy. Miałam w ramach areo wyjść zrobić rundkę wokół bloków, ale dostałam @ z tego wysiłku i jakoś tak zostałam przy rowerku. Zrąbałam się #-P Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-11 21:57:09
[...] ponad miesiąc do matury, a muszę trochę po ogarniać, i się spiąć, ale jeszcze nie ma tragedii. Trzeba ścisnąć dupsko. Wiec dzisiaj uciekłem z jakieś tam lekcji i poszedłem zrobić barki, najszerszy grzbietu i aeroby %-) Robie teraz całe plecy raz w tygodniu, i zawsze po barkach będę leciutko atakował najszersze, 1 lub 2 ćwiczeniami. Może coś ta [...]
Możesz tak zrobić co do doboru ciężaru to nie musisz dokładnie liczyć procentów idź na trening nie szalej z ciężarami, przepompuj mięśnie krwią podjedz lepiej i się wyśpij i potem powrót na siłownie.
[...] zakończyła się szybką porażką przez TKO w pierwszej rundzie w walce z Weili Zhang na gali UFC Fight Night 157. Rose Namajunas po przegranej z Jessicą Andrade postanowiła zrobić sobie przerwę od rywalizacji, chociaż początkowo rozważała nawet zakończenie kariery. Wcześniej Namajunas miała trzy zwycięskie walki z Michelle Waterson przez [...]
[...] „Prawdziwym powodem, dla którego chciałem walczyć jest to, że wokół tego faceta jest strasznie dużo szumu, on rozumie, że nie umowa się do tego, kim jestem, do tego, co mogę zrobić. On to wie. Ten facet jest przereklamowany. Opiera się tylko na tym szumie wokół niego. Polega na wszystkich okazjonalnych fanach, żeby tylko się na tym wybić, na tym [...]
Dzisiaj dnt, jutro postaram się zrobić porządnie nogi i barki bo mam ponad prawie 3 godziny na trening więc wraz z cardio i rozgrzewką powienienem się wyrobić (coś wykombinuje żeby mieć siły na obie partie), w sobotę zrobię ramiona, w siadach będzie 105kg, w wyciskaniu na barki 60kg, wyciskanie wąsko 75kg, uginanie ramion ze sztangą 45kg, 2.5kg co [...]
[...] Nie no fakt faktem, trening się przedłuża jak kręcę te filmik, dlatego kolejny będzie dopiero, albo "już" w czwartek :-} Co do oliwy, to pozostanie jej ok 5 g bo nie ma jak zrobić omleta inaczej, a to niezbędnik do rozpoczęcia dnia ! Także, coś obetnę innego powiązanego z tłuszczem :) Poniżej rozkład posiłków A ja zaraz zbieram się na interwał [...]
Dzisiaj z rana dzień rozpoczął się od honorowego oddania krwi. Co troche mnie zmuliło na resztą dnia. No ale wypada czasem zrobić dobry gest dla innych :-) ( i otrzymane czekolady mogę pooglądać i podotykać hah :-D, na pewno one trafią w dobre ręce ) A do kurekskiPrzemuś to, te 100 gram ryzu po treningu z kurakiem to prawie nie [...]
Adziszcze nie dziekuje zeby sie udalo :D podsumowanie dzień 1: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami (nie mam ławki wiec podreptałam sobie ,nastepnym razem na jakies pudelko moze bede wchodzic? chociaz facet chce skrecic domowa laweczke zobaczymy co z tego [...]
[...] mieli krowę z której tylko żyli, sprzedali mleko i zawsze pare zł było.Pewnego razu ojciec wstaje rano idzie do obory ,patrzy a krowa leży zdechła. Załamany myśli co tu zrobić bo nie będzie z czego żyć, ale patrzy obok stoi wędka,więc pomyślał ,że pójdzie na ryby i chociaż ryby rodzina zje.Łowi ryby i po chwili złapał syrenę i syrena mówi do [...]
[...] co, nienawidzę narzekania i płaczków... Jeżeli ja mogę przychodzić tutaj z metalową zastawką w piersi, biorąc 10 różnych lekarstw aby pozostać przy życiu każdego dnia i zrobić mój trening, ty nie masz żadnych wymówek. Więc nie ważne czy twoj nos krwawi, to ten czas w miesiącu, dzieciaki płaczą, nie czujesz się na to, bolą cię plecy, masz [...]
Jesli chodzi o ta technike o mma to faktycznie nie znam sie na tym ale tak jak wczesniej napisalem to takie jakby zapasy na materacach, fakt techniki w tym nie ma ale to tak zeby sie bardziej zmeczyc. Jesli chodzi o przewroty na materacu to dodalem je ze wzgledu bardziej na koordynacje ale robiac je szybko jeden za drugim mozna sie zmeczyc. Ten [...]
meltdown i hellfire ma po 2 wersje czy sa tylko te mocne? bo z tego co widze gdy producent musi wycofac jakis produkt przez jeden skladnik to dalej go puszcza w obrot pod ta sama nazwa ale innym skladem, ciut lzejszym.. ale chyba to sie rozchodzi o marketing po czesci bo jak dany spalacz zlapie dobrych opinii to robia dalej pod tą samą wyrobioną [...]
1.Możesz tak zrobić 2.Mógł to być izotonik,mogło być BCAA,witaminy albo jeszcze coś innego ;-) u mnie niektórzy nawet oranżadę piją %-) 3.W DNT nie bierz BCAA Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-20 16:15:17 kto by przelewał izotonik do bidonu :P Czyli podsumuwując generalnie tylko w dzien treningowy biore tą podwójną dawke bcaa, ale jak to [...]
hehe, Obli, no wode to spuściłam, nie łudze się, że to coś innego %-) tylko co z tą wiedzą teraz zrobić, że wiem że nabieram wody? @@-) czy po prostu normalne to, że jestem jak gąbka i pogodzić się, że to wróci? może te niskie węgle cos w tym temacie zmienią, ale przecież nie będę zawsze na niskich węglach ;-) Yosia łączę się w bólu miskowym [...]
Konkurs/ misworld/podsumowanie str.28
